사과 진짜 밤에 먹으면 독일까? 사실은?

"밤에 사과를 먹지 말라"는 속담이 있습니다. 이 말이 사실입니까?

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사과를 밤에 먹으면 왜 나쁜가요?

밤에 사과를 먹으면 소화 활동을 방해할 수 있습니다. 이것은 맞습니다. 소화기능이 원활하고 위가 건강하다면 밤에 한 두 알씩 복용해도 문제는 없으나 사과는 아침에 먹도록 하는 것이 좋다.

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저녁 식사로 사과를 먹는 것이 건강에 해롭다는 주장은 소화 활동과 관련이 있습니다.

사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부합니다.
특히 소화가 약한 사람은 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다.

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아침 식사 후 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장을 자극하여 배변을 쉽게 할 수 있습니다. 또한 사과의 유기산은 위산을 증가시키고 누워있을 때 속 쓰림을 유발합니다. 사과산 자체는 수면을 유도하는 특성이 있지만 수면 중 소화가 잘 되지 않는 섬유질로 인해 아침에 가스가 나거나 에너지가 부족할 수 있습니다.

따라서 소화가 약한 사람은 늦은 밤 공복에 사과를 먹지 않는 것이 좋습니다.

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