허리 아픈 사람이 절대 하면 안되는 운동 ❗️

허리 아픈 사람이 절대 하면 안되는 운동 ❗️

요통은 방치할 경우 만성화되어 요추 디스크 질환이나 협착증으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 약 210만 명의 환자가 심한 요통을 주소로 요통을 호소해 병원을 찾았다.

운동 중 요통을 느끼거나 치료를 받은 적이 있다면 운동 선택에 주의가 필요하다. 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

이제 요통이 있는 사람들이 피해야 할 운동에 대해 알아보겠습니다.

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반사신경이 요구되는 탁구, 배드민턴 금지

탁구와 배드민턴은 어디로 갈지 모르는 공의 순간적인 반사작용으로 하기 때문에 허리가 아플 때 피해야 할 운동이다. 운동 중 급격한 자세 변화는 과도한 힘을 가해 경직된 근육이나 인대에 손상을 줄 수 있기 때문이다.

 

특히 일반 대중은 운동선수와 달리 규칙적인 근력 운동과 스트레칭을 하는 만큼 경기에 적합하지 않기 때문에 부상 위험이 더 높다. 또한 공을 상대에게 넘기기 위해서는 클럽을 휘둘러야 하기 때문에 허리를 많이 비틀게 되어 등에 부담을 줄 수 있다. 이 원리에 따르면 볼링이나 골프는 허리를 한 방향으로만 돌릴 수 있으므로 요통이 있는 분은 피하는 운동이라고 합니다.

 

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